"Горячая линия"
по вопросам образования

тел. +7(918)4-55555-3

Категории раздела

Полезные ресурсы

Сетевой город
Электронные услуги
МинОбр
МОН КК
фпро
едокно
цор
фсиор
МО право

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поиск по сайту

75 лет освобождения Кубани от немецко-фашистских захватчиков

2019 год

Телефоны экстренных служб

Коррупция

Антинарко
Конкурс методических разработок

Каталог файлов

Главная » Файлы » Интересные материалы

Чем кормить будущего чемпиона? Советы родителям
02.02.2020, 18:57

чемпионЧасто родители не могут справиться с чрезмерной активностью своих детей. Тогда они принимают правильное решение – отдать их в спорт. Таким образом, они помогают полноценно использовать детский потенциал, приучают своих малышей к дисциплине. Укрепляют их физическую и мышечную форму. Стоит помнить, что для правильного развития и хороших результатов необходимо уделять внимание не только тренировкам, но и полноценному, сбалансированному питанию. Ведь при физических упражнениях организм затрачивает огромное количество энергии. Поэтому очень важно грамотно организовать питание юного спортсмена.

Меню спортсмена должно содержать необходимое количество белков животного происхождения. Поэтому необходимо включать в рацион как можно больше рыбы, мясных и молочных продуктов. Главное не переусердствовать, иначе можно получить только увеличение массы тела. Зато можно смело кормить малыша фруктами и овощами. Эти продукты являются источниками витаминов и минеральных солей, повышающих выносливость организма. При физических нагрузках важно увеличивать и количество потребляемой жидкости.

Важно изменить режим питания. Специалисты предлагают кормить детей, занимающихся спортом 6 раз в день. Накануне соревнований не стоит закармливать спортсмена. Лучше предложить ему легкий перекус в виде стакана кефира или какао с печеньем. Следите за тем, чтобы ребенок не убегал на тренировку голодным. В противном случае у него не будет сил заниматься. Иногда, после сильных физических нагрузок, может пропадать аппетит. Поэтому кормите его по желанию, но следите за полноценным питанием.

Для мышечной энергии необходимы углеводы. Именно поэтому во время соревнований растущим чемпионам дают растворенный в воде сахар или глюкозу. Кроме этого организм нуждается в крахмале, который всасывается медленно и расщепляется под воздействием желудочных соков. Источник крахмала – это картофели и крупы. Следует отдать должное внимание гречневой и овсяной крупам, богатым железом.

Когда спортсмен испытывает большие физические нагрузки, его организм вместе с потом теряет необходимые запасы соли. Крайне важно, чтобы в организм ребят занимающихся спортом попадало достаточно витамина С. Так, что позаботьтесь, чтобы в рационе были фрукты и ягоды, содержащие этот витамин.

При подготовке к соревнованиям следите за калорийностью пищи. Избегайте жирных продуктов. Постарайтесь успокоить перевозбужденного спортсмена. Можно дать ему травяной успокаивающий чай.

Это только самые общие советы по питанию юного спортсмена. Для того чтобы вырастить настоящего чемпиона, родители вместе с тренером должны выбрать оптимальный рацион и режим для своего ребенка.

Категория: Интересные материалы | Добавил: admin-uo | Теги: ребенок, родители, спорт
Просмотров: 42 | Загрузок: 0